Resultados · Calistenia en Jerez y online
Resultados de calistenia sin filtros: cómo se construye una habilidad paso a paso. Y, con permiso por escrito, los casos de mis alumnos con nombre, modalidad y semanas.
Pino a una mano
Desliza
Cómo se ve una progresión
La posición agrupada es el primer paso, el que casi nadie enseña en Instagram. El pino es la misma habilidad terminada. Entre las dos hay meses de trabajo y cinco pasos intermedios.
Así funciona todo lo demás. Nadie salta del suelo al pino, ni de colgarse a la dominada. Se sube un peldaño cada vez y solo cuando el anterior está firme.
Primera dominada · 8 a 14 semanas, no 7 días
Alumnos · Casos reales
Cada caso con sus semanas reales y lo que más costó. Sin redondear a la baja y sin contar solo la parte bonita. Presenciales en el Gimnasio La Jungla, en Jerez; online desde cualquier sitio.
Con lo que se entrena y, cuando hace falta, con la parte de alimentación: soy entrenador y nutricionista.
Semana 0 · Semana N
Placeholder: fotos del alumno con permiso por escritoAntes y después
Misma persona, mismo encuadre: la semana en que empezó y la semana en que consiguió su objetivo. Arrastra el comparador para ver la diferencia. Solo publico fotos con permiso por escrito del alumno.
Primera dominada
Llegó sin poder aguantarse colgada diez segundos. Lo que más costó fue de la semana cuatro a la siete: solo negativas, cuando parece que no avanzas. Hoy hace tres dominadas estrictas seguidas.
Muscle-up
Ya hacía dominadas, pero el hombro derecho se quejaba en cada intento. Lo que más costó fue parar: tres semanas de escápula y nada de barra alta antes de tocar la transición. Salió en la semana quince, sin balanceo.
Front lever
Aguantaba el tuck cinco segundos y llevaba un año atascada ahí, entrenando sola. Lo que más costó fue aceptar que el problema no era la fuerza sino el core. Hoy aguanta el full tres segundos limpios. No es mucho tiempo. Es un front lever.
EDITAR · Marta, Javi y Lucía son de relleno: nombres, edades, semanas y frases están inventados. Cada tarjeta, el comparador y la sección entera llevan data-placeholder, así que desaparecen solos en cuanto pongas showEditTags: false en config.js. Sustitúyelos por casos reales, con permiso por escrito, y quita ese atributo de lo que ya sea cierto. Lo mismo con las fotos de alumno: hasta que no haya permiso, no se publica ninguna.
Alumnos
Con sus palabras. Ni las corrijo ni las acorto.
Llevaba dos años diciendo que iba a hacer una dominada. La hice en la semana diez. Sin rollos: me mandaba lo que tocaba y me corregía los vídeos.
Marta
Con 41 años pensaba que el muscle-up ya no era para mí. Me hizo parar tres semanas por el hombro y me fastidió, pero tenía razón.
Javi
Un año atascada en el tuck por mi cuenta. Lo que cambió fue tener a alguien que me dijera «esto no, esto sí» cada semana, en persona.
Lucía
EDITAR · Estas tres reseñas también son de relleno. Cada una y la sección entera llevan data-placeholder y se retiran solas con showEditTags: false. Pega aquí reseñas reales, tal cual las escriban, con nombre, modalidad y semanas, y quita el atributo.
Reseñas
Tal cual lo escribieron, sin retocar: capturas de reseñas de Google y de mensajes que me llegan por Instagram, con permiso de quien las escribió.
Día a día
Ahí subo lo que no cabe aquí: los entrenos de cada semana, las primeras dominadas grabadas y los fallos, que también pasan. Si quieres ver cómo trabajo antes de escribirme, es el sitio.
Siguiente paso
Empieza por una asesoría de 45 min. Vemos dónde estás y qué te falta: el entreno y, si hace falta, la alimentación. Soy entrenador personal y nutricionista, en Jerez y online.
