Resultados · Calistenia en Jerez y online
Resultados reales de calistenia, plazos reales
Resultados de calistenia sin filtros: cómo se construye una habilidad paso a paso. Y, con su permiso, los casos documentados de Alejandro y Natacha.
Pino a una mano
Desliza
Cifras
Cómo se ve una progresión
De agrupado a pino
La posición agrupada es el primer paso, el que casi nadie enseña en Instagram. El pino es la misma habilidad terminada. Entre las dos hay meses de trabajo y cinco pasos intermedios.
Así funciona todo lo demás. Nadie salta del suelo al pino, ni de colgarse a la dominada. Se sube un peldaño cada vez y solo cuando el anterior está firme.
Primera dominada · en mis alumnos, de 8 a 14 semanas, no 7 días
Alumnos · Casos reales
Con nombre y plazo
Casos con sus plazos reales, publicados con permiso. Sin redondear a la baja y sin contar solo la parte bonita. Presenciales en Jerez, con cita previa; online desde cualquier sitio.
Con lo que se entrena y, cuando hace falta, con la parte de alimentación: soy entrenador y especialista en nutrición deportiva.
De frente
De perfil
Antes y después
Alejandro, cinco meses de seguimiento
Del 16 de marzo al 20 de agosto de 2026. Sin milagros: un plan que podía cumplir, feedback continuo y revisión cada mes. No es suerte: es estrategia, constancia y compromiso. Publicado con su permiso: es su resultado, no una garantía.
- Alejandro
- Peso: 91,1 → 73,2 kg (−18 kg)
- Grasa corporal: 28,2 % → 20,2 %
- 5 meses · 16/03/2026 → 20/08/2026
De espaldas
De perfil
Antes y después
Natacha, seis meses online
De marzo a septiembre de 2026, entrenando conmigo online por la app. La báscula subió un poco, pero ganó músculo y bajó grasa: el cambio se ve sobre todo en piernas y glúteo. Compáralo de espaldas y de perfil. Publicado con su permiso: es su resultado, no una garantía.
- Natacha
- Peso: 54,9 → 56,3 kg (+1,4 kg)
- Grasa corporal: 22 % → 19 %
- Masa muscular: 40,3 → 41,5 kg (+1,2 kg)
- 6 meses · marzo → septiembre de 2026
Día a día
Sígueme en Instagram
Ahí subo lo que no cabe aquí: los entrenos de cada semana, las primeras dominadas grabadas y los fallos, que también pasan. Si quieres ver cómo trabajo antes de escribirme, es el sitio.
Siguiente paso
Tu turno
Empieza por una asesoría de 45 min. Vemos dónde estás y qué te falta: el entreno y, si hace falta, la alimentación. Soy entrenador personal y especialista en nutrición deportiva, en Jerez y online.