Caso real
Aquí va el caso de un alumno con nombre, edad, modalidad y semanas hasta su objetivo, con su permiso.
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Calistenia · Jerez de la Frontera y online
Tu cuerpo ya es el gimnasio
Soy Iván, entrenador personal y nutricionista en Jerez. Te llevo de no poder colgarte de una barra a tu primera dominada, con un plan que puedes seguir.
Pino en paralelas · IvánV-sit en paralelas · Iván
Desliza
Quién soy
Entreno a gente que empieza de cero
Soy Iván Fernández, entrenador personal y nutricionista. Entreno en Gimnasio La Jungla, en Jerez de la Frontera, y llevo alumnos online desde donde estén. Yo también empecé sin poder hacer una dominada.
Esto es para ti si
- No puedes hacer una dominada y no sabes por dónde empezar.
- Llevas meses atascado en las mismas repeticiones.
- Entrenas solo y no sabes si lo estás haciendo bien.
Por qué no avanzas
No es falta de ganas. Es falta de orden.
Casi nadie se queda sin dominada por débil. Se queda por entrenar sin un orden, saltarse pasos y no tener a nadie que le diga qué corregir.
Lo que suele fallar
- Entrenas sin orden. Un día dominadas, otro abdominales, otro nada. El cuerpo no sabe a qué adaptarse.
- Saltas pasos. Intentas el muscle-up sin cinco dominadas limpias y el hombro te lo cobra.
- Nadie te corrige. Repites el mismo error semana tras semana porque nadie te lo ve.
Cómo lo resolvemos
- Base. Colgarte, empujar y aguantar sin dolor de hombro.
- Fuerza. Dominadas y fondos con progresiones medibles.
- Habilidad. Muscle-up, front lever o pino, cada uno con su ruta.
- Mantener. Que lo ganado no se pierda cuando la vida aprieta.
Ver el método completo
Primera dominada · 8 a 14 semanas, no 7 días
Por dónde se empieza
Una asesoría de 45 min conmigo
Es el primer paso para todo lo demás, entrenes presencial u online. Vemos dónde estás, qué te frena y por dónde empezar. Sales con un plan escrito para las próximas cuatro semanas, sigas conmigo o no.
Qué te llevas
- Un diagnóstico: test de nivel y qué te está limitando.
- Un plan: tus próximas 4 semanas, para tu nivel y tus días.
- Una decisión clara: seguir conmigo, con qué plan, o ir por tu cuenta.
30 € · 45 min · Online o en Jerez Editar
Cómo funciona
- ReservasEliges día y hora en el calendario. Me llega por WhatsApp y te confirmo.
- HablamosPor videollamada o en el gimnasio, en Jerez. Antes me mandas unos vídeos cortos.
- Recibes el planEn uno o dos días tienes el PDF en tu email. Lo escribo yo.
Agrupado · Pino completo
Lo que se consigue
Así se ve una progresión
Arrastra el comparador. A la izquierda, el primer paso; a la derecha, la misma habilidad terminada. Entre las dos hay meses y varios pasos intermedios. Así funciona todo lo demás: un peldaño cada vez.
¿Prefieres ir por tu cuenta?
Las guías y programas que uso con mis alumnos, en PDF y con soporte por WhatsApp. Desde 19 €, pago único.
Gratis
Checklist: tu primera dominada
Los puntos que reviso con cada alumno antes de intentar la primera dominada. Te la mando al email y no te escribo nada más si no quieres.
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Primer paso
Empieza por una asesoría
45 min conmigo para ver dónde estás, qué te falta y por dónde empezar. Sales con un plan.