Guía: tu primera dominada
- Test de nivel: desde colgarte de la barra
- Progresiones semana a semana
- Vídeo de cada ejercicio
- Hoja de registro y soporte por WhatsApp
Programas descargables
Programas de calistenia en PDF
El programa de muscle-up, la rutina de front lever y la guía de la primera dominada que uso con mis alumnos, en PDF. Pagas una vez, son tuyos y me tienes por WhatsApp si te atascas.
Pino de perfil
Desliza
Tienda
Los programas
Si prefieres ir por tu cuenta en vez de con una asesoría inicial, estos son los programas. Tres PDF y un pack con los tres: la guía de la primera dominada, el programa de muscle-up y la rutina de front lever. Cada uno empieza con un test de nivel para que sepas si es el tuyo antes de abrir la primera semana. Si dudas antes de pagar, escríbeme.
Programa Muscle-Up 12 semanas
- Test de entrada: 5 dominadas limpias
- Fuerza, técnica y transición por semanas
- Vídeos de cada progresión
- Hoja de registro y soporte por WhatsApp
Rutina Front Lever
- Test de nivel y criterio de paso en cada uno
- Escápula, core y tirón horizontal
- Vídeos de cada nivel
- Hoja de registro y soporte por WhatsApp
Pack completo
- Guía dominada + Muscle-Up + Front Lever
- Orden recomendado para encadenarlos
- Todas las actualizaciones futuras
- Soporte por WhatsApp en los tres
Pago único · Sin suscripción · PDF al momento
Antes de pagar
Compras tranquilo
Lo que quiero que sepas antes de darle a comprar. Sin letra pequeña.
Si te atascas
Soporte por WhatsApp incluido
Si te atascas en una semana o no entiendes un ejercicio, me escribes y lo vemos. Son dudas del programa, no un seguimiento semanal.
Descarga al pagar
Acceso inmediato
Al pagar recibes el PDF en el momento. Lo abres en el móvil, donde entrenes, sin esperar a nada ni a nadie.
Editar según plataforma de pago
Plataforma externa
Pago seguro
El pago lo gestiona una plataforma externa. Yo no veo ni guardo tus datos bancarios.
Editar según plataforma de pagoSoy entrenador personal y nutricionista. Estos PDF son de entrenamiento y van sin revisión de tus vídeos. Si quieres seguimiento semanal, eso es del entrenamiento online con seguimiento. Si además quieres que te ajuste la comida, empieza por la asesoría inicial y lo vemos ahí.
Editar: los enlaces de pago (Stripe / Hotmart / Gumroad) y los precios se configuran en assets/js/config.js, en products.*. Hasta entonces los botones «Comprar» apuntan a URLs de ejemplo y, junto con los precios, llevan data-placeholder: en producción se ocultan y queda «Pídemelo por WhatsApp».
Te lo digo yo
¿No sabes cuál?
Si no puedes hacer ni una dominada, empieza por la guía. Si ya haces 5, ve al muscle-up. Si dudas, escríbeme y te lo digo yo.
Dime cuántas dominadas haces hoy y te contesto con el programa que te toca. Sin compromiso y sin venderte el pack si no lo necesitas.
Antes de comprar
Preguntas sobre los programas
Lo que me preguntan casi todos antes de pagar. Si la tuya no está, me la mandas por WhatsApp.
¿En qué formato llegan?
En PDF. Al pagar recibes el archivo en el momento. Se lee bien en el móvil y se puede imprimir. Los vídeos de cada ejercicio van enlazados dentro del propio PDF. Editar según plataforma de pago
¿Sirven si nunca he entrenado?
La guía de la primera dominada sí: empieza desde colgarte de la barra. El programa de muscle-up y la rutina de front lever no, piden una base: cinco dominadas limpias para el muscle-up y una dominada sólida y escápula controlada para el front lever.
Cada PDF tiene un test de nivel en la primera página. Si no lo pasas, ese todavía no es el tuyo.
¿Cuánto duran?
La guía de la primera dominada, entre 8 y 14 semanas según de dónde partas. El programa de muscle-up, 12 semanas con tres sesiones por semana. La rutina de front lever va por niveles y no tiene fecha: lo normal son varios meses hasta aguantar un full unos segundos. No te voy a prometer menos.
¿Puedo pedir devolución?
Son contenido digital. Tienes 14 días para desistir de la compra si todavía no has descargado el archivo: me escribes y te devuelvo el dinero. Una vez descargado, la ley española no obliga a devolverlo, y así te lo indico antes de la descarga.
Si el archivo te llega mal o no se abre, me escribes y lo arreglo.
¿Incluyen seguimiento?
Incluyen soporte por WhatsApp para dudas del programa: un ejercicio que no entiendes, una semana que necesitas adaptar. No incluyen seguimiento semanal con revisión de tus vídeos; eso es del entrenamiento online con seguimiento semanal.
Todo junto
El pack completo
Los tres programas, las actualizaciones y mi WhatsApp. 99 € una sola vez. Editar precio en config.js